كم مرة يومياً تحتاج أجسامنا إلى النوم ؟
ملحوظة ** بقراءة الكلمات باللون الأحمر تستطيح الوصول إلى خلاصة أفكار الموضوع لتحقيق اطلالة سريعة على الموضوع . . . ( و ذلك لكتابة الموضع بالطريقة الحديثة : "القراءة الطول عرضية " ) وذلك لحين العودة للقراءة المتأنية !
يتم برمجة أجسادنا لفترتين طبيعيتين من النعاس خلال الـ 24 ساعة في اليوم، بغض النظر عن ساعات النوم التي حصلنا عليها في الـ 24 ساعة السابقة. وتتراوح الفترة الأولى بين منتصف الليل والساعة السابعة صباحا، وتحدث فترة ثانية في منتصف الظهيرة، من الساعة الواحدة إلى الساعة الرابعة بعد الظهر ..
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتتغير على مدار حياة الشخص.
فيحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة 11 إلى 13 ساعة من النوم في الليلة الواحدة. أما الأطفال حديثي الولادة ينامون حتى 18 ساعة في اليوم، والأطفال في سن المدرسة (حتى سن 12) يحتاجون من 10 إلى 11 ساعة. في حين يحتاج المراهقون حوالي تسع ساعات من النوم ليلا، في حين أن معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم.
و هنا يبرز سؤال مهم : هل يحتاج الكبار إلى ساعات نوم أقل كلما تقدموا في السن.؟
قلة النوم ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة. فعندما نتقدم في السن، غالبا ما تكون ساعات نومهم أقل ذلك لأن قدرتنا على النوم لفترات طويلة مع الدخول في مراحل راحة عميقة في النوم تنخفض. و كبار السن يعد النوم عندهم أكثر هشاشة وأكثر تاثراً بعوامل الازعاج من الضوء والضوضاء، والألم.
كما قد تكون لديهم حالات طبية تساهم في مشاكل النوم.
و ماذا عن الأحلام ؟
في المتوسط ، نحن نقضي حوالي ساعتين نحلم كل ليلة، أو 20٪ إلى 25٪ من النوم في اليلة . ويعتقد بعض الباحثين أن الأحلام ما هي إلا مجرد نتيجة ثانوية للنوم، ولكن يعتقد آخرون أنها أي الأحلام مهمة لتنظيم المزاج، وحل المشكلات، والحد من التوتر.
إذن ماذا عن الكوابيس وما اسبابها ؟
هل الأسباب :
تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير مباشرة ؟
أم الإفراط في استهلاك الكحول ؟
أو هوالإجهاد والقلق؟
أم وجود مرض مع حمى؟
الباحثون وجدوا أن الكوابيس، والتي هي الأحلام التي تسبب مستويات عالية من الضيق أو الرهاب، تحدث في كثير من الأحيان عندما تكون مضغوطاً أو قلقا مع فرط الاجهاد و التعب . و من المرجح أن تحدث في الثلث الأخير من الليل وتكون أكثر شيوعا بين الأطفال من البالغين.
المزيد من المقالات :
ملحوظة ** بقراءة الكلمات باللون الأحمر تستطيح الوصول إلى خلاصة أفكار الموضوع لتحقيق اطلالة سريعة على الموضوع . . . ( و ذلك لكتابة الموضع بالطريقة الحديثة : "القراءة الطول عرضية " ) وذلك لحين العودة للقراءة المتأنية !
يتم برمجة أجسادنا لفترتين طبيعيتين من النعاس خلال الـ 24 ساعة في اليوم، بغض النظر عن ساعات النوم التي حصلنا عليها في الـ 24 ساعة السابقة. وتتراوح الفترة الأولى بين منتصف الليل والساعة السابعة صباحا، وتحدث فترة ثانية في منتصف الظهيرة، من الساعة الواحدة إلى الساعة الرابعة بعد الظهر ..
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتتغير على مدار حياة الشخص.
فيحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة 11 إلى 13 ساعة من النوم في الليلة الواحدة. أما الأطفال حديثي الولادة ينامون حتى 18 ساعة في اليوم، والأطفال في سن المدرسة (حتى سن 12) يحتاجون من 10 إلى 11 ساعة. في حين يحتاج المراهقون حوالي تسع ساعات من النوم ليلا، في حين أن معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم.
و هنا يبرز سؤال مهم : هل يحتاج الكبار إلى ساعات نوم أقل كلما تقدموا في السن.؟
قلة النوم ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة. فعندما نتقدم في السن، غالبا ما تكون ساعات نومهم أقل ذلك لأن قدرتنا على النوم لفترات طويلة مع الدخول في مراحل راحة عميقة في النوم تنخفض. و كبار السن يعد النوم عندهم أكثر هشاشة وأكثر تاثراً بعوامل الازعاج من الضوء والضوضاء، والألم.
كما قد تكون لديهم حالات طبية تساهم في مشاكل النوم.
و ماذا عن الأحلام ؟
في المتوسط ، نحن نقضي حوالي ساعتين نحلم كل ليلة، أو 20٪ إلى 25٪ من النوم في اليلة . ويعتقد بعض الباحثين أن الأحلام ما هي إلا مجرد نتيجة ثانوية للنوم، ولكن يعتقد آخرون أنها أي الأحلام مهمة لتنظيم المزاج، وحل المشكلات، والحد من التوتر.
إذن ماذا عن الكوابيس وما اسبابها ؟
هل الأسباب :
تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير مباشرة ؟
أم الإفراط في استهلاك الكحول ؟
أو هوالإجهاد والقلق؟
أم وجود مرض مع حمى؟
الباحثون وجدوا أن الكوابيس، والتي هي الأحلام التي تسبب مستويات عالية من الضيق أو الرهاب، تحدث في كثير من الأحيان عندما تكون مضغوطاً أو قلقا مع فرط الاجهاد و التعب . و من المرجح أن تحدث في الثلث الأخير من الليل وتكون أكثر شيوعا بين الأطفال من البالغين.
المزيد من المقالات :
- المشي أثناء النوم الذي قد يشمل تحريك الأثاث و قيادة السيارت و تناول الطعام !
- القيادة و انت ناعس تشبه القيادة تحت تأثير الكحولات
- هل فقدانك بعض ساعات النوم اليومية يؤدي لعدم امكانية تعويضها أم لا ؟
- ما هي التأثيرات المترتبة على عدم كفاية ساعات النوم ؟
- هل تعلم أن قلة ساعات النوم قد تؤدي للاصابة بالسمنة !
- ماهي أسباب قلة النوم و الأرق ؟
- متى يصبح الأرق مرضا مزمناً ؟
- ماذا تعرف عن توقف التنفس أثتاء النوم ؟ المــــــــــــــــصدر
900ae37f9fd69c2fda036749a0bb0224
تعليقات
إرسال تعليق