التخطي إلى المحتوى الرئيسي

نام كويس ... تخس بسرعة !!

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو انخفاض في نوعية النوم يمكن أن تؤثر على ضوابط الشهية وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.


و اكتشف العالم الأمريكي أرين هانلون في جامعة شيكاغو أن الشهية تزداد بسبب زيادة  مادة "أندوكانابينويد" الشبيهة بالقنب المخدر و التي تزداد مع السهر و اضطرابات النوم . . . 





كما تم ربط فقدان النوم بانخفاض حساسية الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري بالاضافة الى زيادة تراكم الدهون بالجسم ... 



كيف تحصل على نوم هادئ و صحي ؟؟

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

احذر ... مخاطر الحرمان من النوم ؛ و كيف تحصل على أقصى فوائده

كم مرة يومياً تحتاج أجسامنا إلى النوم  ؟ ملحوظة **  بقراءة الكلمات باللون الأحمر  تستطيح الوصول إلى خلاصة أفكار الموضوع  لتحقيق اطلالة سريعة على الموضوع . . .  ( و ذلك لكتابة الموضع  بالطريقة الحديثة : "القراءة الطول عرضية " )  وذلك لحين العودة للقراءة المتأنية ! يتم برمجة أجسادنا لفترتين طبيعيتين من النعاس خلال الـ 24 ساعة في اليوم، بغض النظر عن ساعات النوم التي حصلنا عليها في الـ 24 ساعة السابقة. وتتراوح الفترة الأولى بين منتصف الليل والساعة السابعة صباحا ، وتحدث فترة ثانية في منتصف الظهيرة، من الساعة الواحدة إلى الساعة الرابعة بعد الظهر .. تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتتغير على مدار حياة الشخص. فيحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة 11 إلى 13 ساعة من النوم في الليلة الواحدة. أما الأطفال حديثي الولادة ينامون حتى 18 ساعة في اليوم، والأطفال في سن المدرسة ( حتى سن 12 ) يحتاجون من 10 إلى 11 ساعة . في حين يحتاج المراهقون حوالي تسع ساعات من النوم ليلا، في حين أن معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم. و هنا يبرز...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

متى يصبح الأرق مرضاً مزمناً ؟

الأرق المزمن هو عندما يكون الشخص لديه صعوبة في الدخول إلى النوم أو الاستمرار نائما على الأقل ثلاث ليال في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر.  الأرق الحاد يمكن أن يستمر لبضع ليال إلى بضعة أسابيع. لا تقلق ... يمكنك تجنب مخاطر ذلك و تحصل على النوم الصحي
إرسال تعليق
قراءة المزيد

البطاطا الحلوة ... تحلّي أيامك .

غنية جداً بمضادات الأكسدة ليس كل البطاطا الحلوة برتقالية اللون و لكنها قد تكون من الخارج أو الداخل بيضاء، صفراء، بنية ، حمراء ، وردية، أو أرجوانية. مجموعة من الألوان المختلفة التي تعبر عن محتواها المتنوع من المغذيات المتعددة في قائمتها . ويعتقد أن البطاطا الحلوة الأرجوانية تحتوي على مستويات فائقة عالية من العوامل المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. حيث تمتص هذه المواد من خلال جهازك الهضمي ، فتعمل على توازن الجذور الحرة - و هي المواد الكيميائية التي تضر خلاياك و تؤدي إلى الكثير من المتاعب و الأمراض. دمتم بصحة و عافية جاري معالجة و ترجمة المزيد من المقالات المتعلقة بالموضوع .... من أجلكم !! Vitamin A Victory فيتامين (أ) انتصار الجمال و الصحة  A Beta-Carotene Boost  بيتا كاروتين عالي التركيز Healthy Prep Is Easy Cancer-Fighting Compounds Vitamins and Minerals Better for Blood Sugar Fabulous Fiber Iron Man Worthy Sweet History Year 'Round Goodness المصدر
إرسال تعليق
قراءة المزيد