التخطي إلى المحتوى الرئيسي

لصحتك سدد ديون ساعات النوم المفقودة !!


إذا لم تحصل على كمية النوم التي يحتاجها جسمك ( و التي تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات / ليلة ) فإن جسمك يبدأ في احتساب رصيد تراكمي من ساعات النوم المفقودة .




و تبدأ في سداد هذا الرصيد لجسمك - بمجرد ما تسنح له الفرصة لذلك - عن طريق السحب من هذا الرصيد بساعات نوم اضافية في الفترة التالية. و هذا ما يفسر رغبتك القوية بالنوم في أول أيام إجازتك الأسيوعية. 

.

و لكن يكون عدم السداد مع استمرار تراكم الساعات المفقودة من النوم فإنك تصبح معرضاً لمضاعفات صحية أو الحوادث أو الإصابة .... أو النوم في العمل و من ثم فقد تفقد وظيفتك !!

 مخاطر تراكم ساعات النوم المفقودة ..

900ae37f9fd69c2fda036749a0bb0224 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

احذر ... مخاطر الحرمان من النوم ؛ و كيف تحصل على أقصى فوائده

كم مرة يومياً تحتاج أجسامنا إلى النوم  ؟ ملحوظة **  بقراءة الكلمات باللون الأحمر  تستطيح الوصول إلى خلاصة أفكار الموضوع  لتحقيق اطلالة سريعة على الموضوع . . .  ( و ذلك لكتابة الموضع  بالطريقة الحديثة : "القراءة الطول عرضية " )  وذلك لحين العودة للقراءة المتأنية ! يتم برمجة أجسادنا لفترتين طبيعيتين من النعاس خلال الـ 24 ساعة في اليوم، بغض النظر عن ساعات النوم التي حصلنا عليها في الـ 24 ساعة السابقة. وتتراوح الفترة الأولى بين منتصف الليل والساعة السابعة صباحا ، وتحدث فترة ثانية في منتصف الظهيرة، من الساعة الواحدة إلى الساعة الرابعة بعد الظهر .. تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتتغير على مدار حياة الشخص. فيحتاج الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة 11 إلى 13 ساعة من النوم في الليلة الواحدة. أما الأطفال حديثي الولادة ينامون حتى 18 ساعة في اليوم، والأطفال في سن المدرسة ( حتى سن 12 ) يحتاجون من 10 إلى 11 ساعة . في حين يحتاج المراهقون حوالي تسع ساعات من النوم ليلا، في حين أن معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم. و هنا يبرز...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

متى يصبح الأرق مرضاً مزمناً ؟

الأرق المزمن هو عندما يكون الشخص لديه صعوبة في الدخول إلى النوم أو الاستمرار نائما على الأقل ثلاث ليال في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر.  الأرق الحاد يمكن أن يستمر لبضع ليال إلى بضعة أسابيع. لا تقلق ... يمكنك تجنب مخاطر ذلك و تحصل على النوم الصحي
إرسال تعليق
قراءة المزيد

البطاطا الحلوة ... تحلّي أيامك .

غنية جداً بمضادات الأكسدة ليس كل البطاطا الحلوة برتقالية اللون و لكنها قد تكون من الخارج أو الداخل بيضاء، صفراء، بنية ، حمراء ، وردية، أو أرجوانية. مجموعة من الألوان المختلفة التي تعبر عن محتواها المتنوع من المغذيات المتعددة في قائمتها . ويعتقد أن البطاطا الحلوة الأرجوانية تحتوي على مستويات فائقة عالية من العوامل المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. حيث تمتص هذه المواد من خلال جهازك الهضمي ، فتعمل على توازن الجذور الحرة - و هي المواد الكيميائية التي تضر خلاياك و تؤدي إلى الكثير من المتاعب و الأمراض. دمتم بصحة و عافية جاري معالجة و ترجمة المزيد من المقالات المتعلقة بالموضوع .... من أجلكم !! Vitamin A Victory فيتامين (أ) انتصار الجمال و الصحة  A Beta-Carotene Boost  بيتا كاروتين عالي التركيز Healthy Prep Is Easy Cancer-Fighting Compounds Vitamins and Minerals Better for Blood Sugar Fabulous Fiber Iron Man Worthy Sweet History Year 'Round Goodness المصدر
إرسال تعليق
قراءة المزيد